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痛经怎么办以及痛经的解决办法?

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痛经怎么办以及痛经的解决办 ?很多女性朋友在痛经的情况,一般会吃止痛片或者是强忍,再就是抱个暖水袋等等缓解一下,这都是 可取的,可能会产生很多 严重的问题。因为止痛药多是含激素的,等于饮鸩止渴,暂时缓解了下个月继续痛,暖水袋或者暖宝宝暂时缓解一下的,这种是 会根除痛经的,没有从根源上解决问题,反而掩盖了病情让气血亏宫寒等症越加严重,直至产生 孕卵巢早衰或者子宫内膜异位等疾病,总之,痛经是身体在进行警示,说明体内的寒凉或者气血 足已经达到了必须要引起重视的程度。正常月经是 会痛的,颜色鲜艳,持续四五天结束,周期在28-30天规律。

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  平常注意事项参考以下几点:

 

  1、要避寒:在月经期间, 要碰凉水,坐卧湿地,并且 能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。

 

  2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

 

  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的 适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

  4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。医生发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。 妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

 

  5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
 

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  6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到 舒服为止。

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